Member details
Gebruikersnaam
Wachtwoord
 
Wachtwoord vergeten?
 
 

Laatste weken voor de Slachte 20 tm 26 april

 
zo 20 april: Met de groep een rondje van zo'n 29 km gelopen, een stukje over de dijk langs het Tjeukemeer. Kunnen we alvast wat wennen aan de Slachtedyk. In het begin af laten zakken naar de laatste groep om vervolgens van groep naar groep te lopen naar de kopgroep. Daarna gewoon lekker met de eerste groep gelopen, na twee uur hebben we het tempo wat opgevoerd tot behoorlijk hard in de laatste km. Daarna ben ik nog een stukje terug gedribbeld en de andere groepen tegemoet gelopen. In totaal toch weer zo'n 32 km gelopen.

ma 21 april: Herstelloop van 18 km, hartslag rond de 130. Nog een stukje over de Slachtedyk gelopen om al een beetje in de sfeer te komen.

di 22 april: Baantraining, 5 * 1000m in 3:29 - 3:37, 400m dribbelpauze. Heerlijk weer, voor het eerst een beetje warm om te trainen. Ging erg lekker, aansluitend training gegeven als uitlopen het inloopprogramma van de groep meegedaan. In totaal 2:40 minuten bezig geweest.

wo 23 april: Duurloop 19 km, eerst een half uur hartslag 130, dan half uur hartslag 145 en tenslotte 15 min hartslag 160. Ging weer heel lekker, op het laatst bij hartslag 160 een kilometer tegen de wind geklokt in 3:50, niet slecht.

do 24 april: Baantraining, 10 * 400m - 200m dr, zoals gebruikelijk de eerste intervallen met de snelste meegelopen en daarna afgezakt naar de volgende groepjes. Tempo's van 1:17 tot 1:35. Lekker relaxed gelopen.

vr 25 april: Testloop 7,2 km op gem. hartslag 150, tijd: 29:01. Eén minuut en 20 seconden sneller dan m'n vorige snelste tijd, en volgens m'n Suntoo kostte het me minder moeite dan vorige keer. Erg tevreden dus, zit goed met de groeiende vorm.

za 26 april: Duurloop 30 km. Toen ik weg ging was het nog vrij fris en twijfelde ik of ik wel of niet in de korte broek zou lopen. Halverwege werd het voor de wind plotseling heel warm en werd de training toch nog vrij pittig, ook omdat ik geen water bij me had. Gelopen met een gemiddelde hartslag van 130, hiervoor moest ik op het laatst het tempo behoorlijk laten zakken.

Weektotaal: 137
 

Tags

 
 
 
 
Harry Jorritsma

Laatste weken voor de Slachte 11 tm 17 mei

16 mei 2008, 21:01

zo 11 mei: rustig uitgelopen na Oranjewoud, zo'n 14 km.
ma 12 mei: weer terug in Sneek, even...
Harry Jorritsma

Laatste weken voor de Slachte 4 tm 10 mei

16 mei 2008, 20:56

zo 4 mei: Lange duurloop met de groep rond het Tjeukemeer, zo'n 35 km.
ma 5 mei: Vakantie op de...
Harry Jorritsma

Laatste weken voor de Slachte 27 april tm 3 mei

28 apr 2008, 10:32

Zo 27 april: Duurloop met de groep van zo'n 32 km, weer een stuk door het gras langs het...
Harry Jorritsma

Nieuwe brug geplaatst

22 apr 2008, 08:35

Gisteren stond in de Leeuwarer Courant dat de nieuwe brug in het Slachte parcours bij Franeker is...
Harry Jorritsma

Laatste weken voor de Slachte 20 tm 26 april

20 apr 2008, 12:19

zo 20 april: Met de groep een rondje van zo'n 29 km gelopen, een stukje over de dijk langs het...